Je hebt je baby met succes in slaap gekregen, sluipt op sokken de kinderkamer uit en ploft op de bank voor een ontspannen avond. Maar amper dertig tot vijfenveertig minuten later klinkt er plotseling luid gehuil door de babyfoon: je kindje is klaarwakker alsof het slechts een middagdutje betrof. Dit verschijnsel staat bekend als een valse start.
Een valse start treedt op wanneer de baby het begin van de nachtrust behandelt als een dutje in plaats van over te schakelen naar aaneengesloten nachtrust. De oorzaak ligt vrijwel altijd in een mismatch tussen slaapdruk en oververmoeidheid.
De Belangrijkste Oorzaken van Valse Starts
- Te grote oververmoeidheid: Als een baby uitgeput naar bed gaat, vecht het stresshormoon cortisol tegen melatonine, waardoor hij na de eerste lichte slaapcyclus meteen wakker schrikt.
- Laatste dutje te dicht op bedtijd: Eindigt het laatste dutje om 17:30 uur en ligt de baby om 18:30 uur alweer in bed, dan is er simpelweg niet genoeg adenosineslaapdruk.
- Verborgen honger: Een haastige avondvoeding waarbij de baby half in slaap valt voor hij vol zit.
Hoe weet ik of mijn baby over- of ondermoe is?
Huilt hij ontroostbaar bij het inslapen, dan is er sprake van oververmoeidheid. Duurt het juist 40 minuten om vrolijk brabbelend in slaap te vallen, dan was de wakkertijd te kort.
Bronnen
- Homeostatic Sleep Pressure in Infancy – Sleep Medicine Reviews
