やっとの思いで寝かしつけに成功し、リビングで一息つこうとしたまさにその時、モニターから泣き声が聞こえる……。就寝後30分〜45分で起きてしまう現象を小児睡眠学では『フォルス・スタート（False Starts）』と呼びます。

これは夜の睡眠ではなく『昼寝の延長』として脳が誤認してしまっている状態です。主な原因は日中の活動時間の狂いや過疲労にあります。

よくある質問

フォルススタートで起きた時はどう対応すべきですか？
部屋を明るくせず、会話も最小限にし、夜の睡眠であるというメッセージを一貫して伝えながら再入眠を促しましょう。

参考資料・出典

  1. 小児の睡眠圧とサーカディアンリズムの相互作用