1歳の誕生日を迎える頃、多くの親を悩ませるのが突然の昼寝ボイコットです。午前寝を完全に拒否したり、夜の就寝時間に1時間以上ベッドで暴れたりする現象が現れます。

多くの親は「もう昼寝は1回でいいのか」と早合点してしまいますが、小児睡眠の専門家は慎重になるよう呼びかけています。12ヶ月での1回昼寝移行は早すぎることが多く、夕方の過疲労と夜間の中途覚醒を悪化させる原因になります。

1歳の理想的なスケジュール

1歳の標準的な睡眠時間はトータルで13〜14時間です。夜間に11〜12時間、昼寝で2〜2.5時間が目安となります。

よくある質問

午前寝を全くしなくなった場合はどうすればいいですか？
無理に寝かせようと格闘するのではなく、薄暗い部屋で絵本を読むなど30〜45分の静かな時間（クワイエットタイム）を設けて休憩させましょう。

参考資料・出典

  1. 乳幼児期の睡眠移行と日中昼寝パターンの縦断研究