日本の多くの家庭では、大人の生活リズムに合わせて赤ちゃんの就寝が21時や22時と遅くなりがちです。『早く寝かせると朝早く起きすぎて困る』という親の思い込みもあります。
しかし小児睡眠学では、赤ちゃんの理想的な就寝時刻は『19時〜20時』とされています。早寝こそが夜泣きを減らし、朝までぐっすり眠る最大の秘訣です。
よくある質問
仕事から帰るのが遅く19時に寝かせられません。
お風呂を朝にする、夕食を簡単に済ませるなど工夫し、できるだけ20時前の就寝を目指すだけでも睡眠の質が向上します。
睡眠
赤ちゃんの早寝の重要性：夜19時就寝が夜泣きを激減させる科学的理由
『早く寝かせると早起きしてしまう』は誤解。成長ホルモンとコルチゾールを正常化する早寝育児法。
