睡眠
提早入睡的驚人力量：為什麼「早睡」才是化解夜醒的終極祕密
越晚睡反而越早醒、半夜哭更兇？打破惡性循環，用提早入睡的神奇槓桿重啟健康作息。
作者 The Baboo Team
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許多身心俱疲的父母直覺認為：「如果我想讓寶寶早上睡晚一點，只要晚上 10 點再把他放上床不就行了嗎？」然而，現實往往狠狠打臉：晚睡的寶寶不僅早晨 5 點就醒來，半夜更是頻繁哭鬧。
這背後的科學原理正是兒科睡眠名言：「睡眠產生睡眠（Sleep Begets Sleep）」。過晚入睡會引發嚴重的過度疲勞，導致體內皮質醇過量堆積，嚴重破壞後半夜的睡眠品質。
常見問題解答
上班族父母晚上 7 點才回家，如何兼顧早睡與親子互動？
可將洗澡、撫觸按摩與床邊共讀繪本作為高質量的專注陪伴，並將更多動態互動時間移至早晨或週末。
