Jednym z najbardziej powszechnych mitów wśród młodych rodziców jest przekonanie, że późniejsze położenie dziecka spać sprawi, że pośpi ono dłużej rano. W fizjologii snu dziecięcego obowiązuje dokładnie odwrotna zasada: sen rodzi sen, a zbyt późna pora kładzenia jest główną przyczyną nocnych pobudek.
Przesunięcie pory snu na wcześniejszą (zwykle między 19:00 a 19:45) to jedna z najskuteczniejszych metod przerwania błędnego koła przemęczenia.
Co Dzieje Się w Mózgu Dziecka Przy Zbyt Późnym Śnie?
Gdy dziecko przegapi naturalną "bramkę snu", nadnercza interpretują przedłużające się zmęczenie jako sytuację zagrożenia. Wyrzut kortyzolu wywołuje pozorne ożywienie ("drugi oddech"), po którym następuje trudne zasypianie i częste wybudzenia w nocy.
Kiedy natychmiast położyć dziecko wcześniej spać?
Zawsze wtedy, gdy drzemki w dzień były krótkie lub pominięte, podczas skoków rozwojowych, po chorobie lub przy wybudzeniach o 5:00 rano.
