Twee keer per jaar kijken miljoenen ouders met lichte vrees naar de kalender: het verzetten van de klok voor wintertijd of zomertijd. Terwijl volwassenen hooguit een extra kop koffie nodig hebben, kan een verschuiving van één uur bij baby's met een strak ritme zorgen voor dagenlange ochtenden om 05:00 uur.
Met een slim 4-dagen stappenplan verschuif je het ritme geleidelijk met 15 minuten per dag, zodat je kindje de verandering nauwelijks merkt.
Stappenplan Wintertijd (Klok Terug)
| Dag | Oude Bedtijd | Nieuwe Bedtijd | Dutjestijden |
|---|---|---|---|
| Woensdag (3 dagen vooraf) | 19:30 uur | 19:45 uur (15 min later) | Verschuif dutjes 15 min later |
| Donderdag (2 dagen vooraf) | 19:30 uur | 20:00 uur (30 min later) | Verschuif dutjes 30 min later |
| Vrijdag (1 dag vooraf) | 19:30 uur | 20:15 uur (45 min later) | Verschuif dutjes 45 min later |
| Zondag (Nieuwe tijd) | 19:30 uur (nieuwe klok) | 19:30 uur (weer normaal) | Alle schema's weer synchroon |
Wat als mijn baby zondagochtend toch om 5:00 uur wakker wordt?
Houd de kamer pikkedonker en rustig, doe geen lampen aan en haal je baby pas rond 06:00 uur uit bed om het biologische ritme te bevestigen.
