サマータイム（夏時間）切り替え時の赤ちゃんの睡眠調整法

サマータイム（夏時間）の切り替えと赤ちゃんの睡眠調整法

たった1時間のズレが大きな夜泣きに。海外在住や渡航時の体内時計スムーズ適応マニュアル。

著者 The Baboo Team 2026年10月5日読了目安 1 分

欧米や海外にお住まいの家庭、または渡航時に直面するのが『サマータイム（夏時間 / Daylight Saving Time）』の切り替えです。

大人にとっては『1時間の違い』に過ぎませんが、厳密な体内時計を持つ赤ちゃんにとっては急激な時差ボケとなり、早朝覚醒や寝ぐずりを引き起こします。

よくある質問

事前に調整しなかった場合はどうすればいいですか？

切り替え当日から新しい時計の時刻に合わせて過ごさせ、3〜4日かけて自然に体内時計が追いつくのを待ちましょう。