해외 거주 중이거나 서머타임을 시행하는 국가로 여행할 때, 시계가 1시간 바뀌는 것만으로도 아기의 수면 리듬 전체가 흔들릴 수 있습니다.
갑작스럽게 1시간을 바꾸기보다 시간 변경 4일 전부터 15분씩 점진적으로 취침과 기상 시간을 조절하는 것이 가장 부드럽습니다.
자주 묻는 질문
아무 조치도 안 하고 당일에 바꾸면 어떻게 되나요?
며칠간 새벽에 너무 일찍 깨거나 낮잠을 거부하는 과피로 증상이 나타날 수 있으므로 사전 조절을 권장합니다.
수면
서머타임(일광절약시간제) 아기 수면 시차 적응 가이드
단 1시간의 시간 변경도 아기에게는 큰 혼란입니다. 서서히 몸을 적응시키는 15분 규칙.
