赤ちゃんの睡眠トラブルのほとんどは、月齢に合っていないスケジュール（起きている時間が長すぎる、または短すぎる）によって引き起こされます。
小児科医と睡眠コンサルタントが推奨する月齢別の標準スケジュール表を参考に、日中の昼寝と夜の睡眠リズムを整えましょう。
| 月齢 | 総睡眠時間 | 昼寝回数 | 活動限界時間（起きていられる時間） |
|---|---|---|---|
| 新生児（0〜2ヶ月） | 16〜18時間 | 4〜5回 | 45〜60分 |
| 3〜4ヶ月 | 14〜16時間 | 3〜4回 | 1.5〜2時間 |
| 5〜7ヶ月 | 14〜15時間 | 3回 | 2〜2.5時間 |
| 8〜11ヶ月 | 13〜14時間 | 2回 | 2.5〜3.5時間 |
| 12〜17ヶ月 | 13〜14時間 | 1〜2回 | 3〜4時間 |
| 18ヶ月〜2歳 | 12〜13時間 | 1回 | 4〜5.5時間 |
よくある質問
表の通りに寝てくれない時はどうすべきですか？
表はあくまで目安です。赤ちゃんのあくびや目をこする眠気のサインを優先して柔軟に調整してください。
