Потребности ребенка во сне стремительно меняются на протяжении первых двух лет жизни. То, что было нормой в три месяца, в девять месяцев приведет к тяжелейшим ночным протестам. Наличие научно обоснованного ориентира режима сна помогает родителям вовремя корректировать график.
В этой таблице сведены актуальные клинические данные Американской академии медицины сна (AASM) и Национального фонда сна (NSF).
Таблица норм сна от 0 до 24 месяцев
| Возраст | Общий сон в сутки | Дневной сон | Количество снов | Окно бодрствования |
|---|---|---|---|---|
| 0 – 1 месяц | 16 – 18 часов | 7 – 9 часов | 4 – 6 снов | 35 – 60 минут |
| 1 – 2 месяца | 15 – 17 часов | 6 – 8 часов | 4 – 5 снов | 60 – 90 минут |
| 3 – 4 месяца | 14 – 16 часов | 4 – 5 часов | 3 – 4 сна | 75 – 120 минут |
| 5 – 6 месяцев | 13 – 15 часов | 3 – 4 часа | 3 сна | 2 – 2,5 часа |
| 7 – 9 месяцев | 13 – 14 часов | 2,5 – 3,5 часа | 2 сна | 2,5 – 3,5 часа |
| 10 – 12 месяцев | 12 – 14 часов | 2 – 3 часа | 2 сна | 3 – 4 часа |
| 13 – 18 месяцев | 12 – 13,5 часов | 2 – 2,5 часа | 1 – 2 сна | 3,5 – 5 часов |
| 19 – 24 месяца | 11,5 – 13 часов | 1,5 – 2,5 часа | 1 сон | 4,5 – 6 часов |
Что делать, если ребенок спит на 1,5 часа меньше таблицы?
Если малыш весел, развивается по возрасту и не капризничает, он относится к категории малоспящих детей. Это вариант нормы.
Почему в 4 месяца резко сокращается дневной сон?
Это связано с созреванием 45-минутных циклов сна. Помогите ребенку соединять циклы с помощью белого шума и темноты.
