Питання «Скільки має спати малюк?» хвилює кожного з батьків. Потреба у сні стрімко змінюється протягом перших двох років життя: від хаотичного сну новонародженого до чіткого єдиного денного сну у дворічного малюка.
Нижче наведено науково обґрунтовані орієнтири Національного фонду сну (NSF) та Американської академії медицини сну (AASM).
Зведена таблиця норм сну від 0 до 24 місяців
| Вік | Добовий сон | Денний сон | Кількість снів | Час неспання |
|---|---|---|---|---|
| 0 – 1 місяць | 15 – 17 годин | 6 – 8 годин | 4 – 5 снів | 35 – 60 хв |
| 2 – 3 місяці | 14 – 16 годин | 4 – 6 годин | 3 – 4 сни | 1 – 1,5 години |
| 4 місяці | 13,5 – 15 годин | 3,5 – 4,5 години | 3 – 4 сни | 1,5 – 2 години |
| 5 – 6 місяців | 13 – 15 годин | 3 – 4 години | 3 сни | 2 – 2,5 години |
| 7 – 9 місяців | 13 – 14 годин | 2,5 – 3,5 години | 2 сни | 2,5 – 3,5 години |
| 10 – 12 місяців | 12 – 14 годин | 2 – 3 години | 2 сни | 3 – 4 години |
| 13 – 18 місяців | 12 – 13,5 годин | 2 – 2,5 години | 1 – 2 сни | 3,5 – 5 годин |
| 19 – 24 місяці | 11,5 – 13 годин | 1,5 – 2,5 години | 1 сон | 4,5 – 6 годин |
Що робити, якщо дитина спить на 1,5 години менше за норму з таблиці?
Якщо малюк веселий, розвивається за віком і не вередує, він належить до категорії дітей із низькою потребою у сні. Це індивідуальний варіант норми.
Чому у 4 місяці різко скорочується денний сон?
Це пов'язано з регресом сну та дозріванням 45-хвилинних циклів. Допоможіть дитині з'єднувати цикли за допомогою темряви й білого шуму.
