Вікно неспання – це проміжок часу від моменту, коли дитина розплющила очі, до моменту, коли вона знову заснула (включаючи годування, активність та час на вкладання).
Якщо вкласти дитину зарано – вона опиратиметься через нестачу тиску сну. Якщо запізнитися всього на 15 хвилин – почнеться істерика від перевтоми. Розуміння вікон неспання дозволяє точно потрапляти в так звані «ворота сну».
Орієнтовні вікна активності за віком
- Новонароджені (0 – 1 місяць): 35 – 60 хвилин активності.
- 2 – 3 місяці: 60 – 90 хвилин.
- 4 – 5 місяців: 1,5 – 2,25 години.
- 6 – 8 місяців: 2,25 – 3 години.
- 9 – 12 місяців: 3 – 4 години.
- 13 – 18 місяців: 4 – 5 годин.
- 19 – 24 місяці: 5 – 6 годин.
Рахувати вікно від заплющення очей чи від перекладання в ліжечко?
Вікно завершується в момент фактичного засинання дитини, тому починайте ритуал за 15 хвилин до завершення часу неспання.
Що робити, якщо дитина перегуляла?
Скоротіть ритуал до мінімуму, сповийте за потреби, увімкніть білий шум у Baboo та допоможіть заснути на руках.
