하품하고 눈을 비비는 것은 이미 아기가 '과피로'에 진입했다는 늦은 신호일 수 있습니다. 핵심은 깨어있는 시간(Wake Windows)을 미리 계산하여 최적의 입면 타이밍을 잡는 것입니다.

적절한 타이밍에 눕히면 아기는 보채지 않고 5~10분 만에 편안하게 스스로 잠에 빠져듭니다.

자주 묻는 질문

웨이크 윈도우를 넘기면 왜 잠들기 힘들어하나요?
과피로 상태가 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비되어 몸이 흥분 상태에 빠지기 때문입니다.

참고 문헌 및 출처

  1. 영아 각성 주기와 수면 항상성 – 소아청소년과