Окно бодрствования – это отрезок времени от момента, когда ребенок открыл глаза, до момента, когда он снова погрузился в сон (включая кормление, бодрствование и время на укладывание).
Если уложить ребенка раньше – он будет сопротивляться из-за нехватки давления сна. Если опоздать всего на 15 минут – начнется истерика от переутомления. Понимание окон бодрствования позволяет точно попадать в так называемые «ворота сна».
Ориентировочные окна активности по возрасту
- Новорожденные (0 – 1 месяц): 35 – 60 минут активности.
- 2 – 3 месяца: 60 – 90 минут.
- 4 – 5 месяцев: 1,5 – 2,25 часа.
- 6 – 8 месяцев: 2,25 – 3 часа.
- 9 – 12 месяцев: 3 – 4 часа.
- 13 – 18 месяцев: 4 – 5 часов.
- 19 – 24 месяца: 5 – 6 часов.
Считать ли окно от закрытия глаз или от перекладывания в кроватку?
Окно завершается в момент фактического засыпания ребенка, поэтому начинайте ритуал за 15 минут до конца окна.
Что делать, если ребенок перегулял?
Уменьшите ритуал до минимума, запеленайте, включите белый шум в Baboo и помогите уснуть на руках.
