当宝宝开始揉眼睛、打哈欠时，往往意味著已经进入了『过度疲劳』的红线区。关键在于提前计算清醒时间（Wake Windows），在疲劳荷尔蒙爆发前捕捉入睡黄金窗口。
在恰到好处的清醒区间放床，宝宝不会烦躁抗拒，通常能在 5 至 10 分钟内平静自主滑入梦乡。
常见问题解答
错过最佳清醒时间放床为什么更难哄睡？
过度疲劳会刺激大脑分泌皮质醇与肾上腺素，使宝宝神经亢奋，引发严重的抗拒入睡与尖叫哭闹。
睡眠
宝宝月龄清醒时间（Wake Windows）：告别过度疲劳的哄睡秘诀
在感到极度疲惫之前放床，宝宝才能顺利自主入睡。掌握小儿睡眠科学的黄金时间节奏。
