Rodzice instynktownie obawiają się, że ich maluszek zmarznie, co prowadzi do nadmiernego dogrzewania sypialni lub zbyt grubego ubierania do snu. W pediatrii przegrzanie organizmu jest jednym z głównych czynników ryzyka SIDS oraz przyczyną niespokojnych nocy.
Noworodki i niemowlęta nie potrafią jeszcze efektywnie regulować temperatury poprzez pocenie się. Chłodna sypialnia i właściwe warstwy ubrań to klucz do bezpiecznego snu.
Tabela TOG i Dobór Warstw Ubranek do Snu
| Temperatura w Pokoju | Wskaźnik TOG Śpiworka | Zalecane Ubranko pod Śpiworek |
|---|---|---|
| Poniżej 16 °C (Zimno) | 3.5 TOG | Body z długim rękawem + ciepły pajacyk |
| 16 °C – 19 °C (Chłodno) | 2.5 TOG | Body z długim rękawem + pajacyk bawełniany |
| 20 °C – 22 °C (Optymalnie) | 1.0 TOG | Body z krótkim rękawem + lekki pajacyk |
| 23 °C – 25 °C (Ciepło) | 0.5 TOG | Samo body z krótkim rękawem |
| Powyżej 26 °C (Upał) | Brak lub 0.2 TOG | Sama pieluszka lub cieniutkie body na ramiączkach |
Prosty Test Karku
Wsuń dwa palce pod ubranko na kark niemowlęcia. Skóra powinna być przyjemnie ciepła i całkowicie sucha. Jeśli kark jest lepki, wilgotny lub gorący, natychmiast zdejmij jedną warstwę odzieży.
Czy wolno używać wiatraka lub klimatyzacji w pokoju dziecka?
Tak, pod warunkiem, że strumień powietrza nie jest skierowany bezpośrednio na łóżeczko. Dobra cyrkulacja powietrza obniża ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej.
