『手足が冷たいからもっと着せないと！』と赤ちゃんに何枚も服を着せたり、暖房を強めたりしていませんか？実は、赤ちゃんの暖めすぎ（オーバーヒート）はSIDSの重大なリスク因子です。
小児医学が推奨する理想の寝室室温は『20〜22℃』、湿度は『50〜60%』です。大人にとっては少し肌寒いと感じるくらいが赤ちゃんには最も快適です。
| 寝室の室温 | 推奨TOG値 | おすすめの服装の組み合わせ |
|---|---|---|
| 24℃以上（夏場） | 0.5 TOG | 半袖肌着またはオムツ＋薄手スリーパー |
| 21〜23℃（春・秋） | 1.0 TOG | 長袖ロンパース＋標準スリーパー |
| 18〜20℃（冬場） | 2.5 TOG | 長袖肌着＋パジャマ＋厚手スリーパー |
| 17℃以下（寒冷地） | 3.5 TOG | 暖房で20℃前後に加温することを強く推奨 |
よくある質問
冬場に靴下を履かせて寝かせてもいいですか？
いいえ。赤ちゃんは足の裏から放熱して体温を調節するため、就寝時に靴下を履かせると体温がこもり危険です。素足で寝かせましょう。
