許多家長困惑於寶寶白天的小睡長度：有的寶寶睡 20 分鐘像裝了定時器一樣睜眼；有的寶寶一口氣睡了 3 個小時，結果半夜清醒開派對。
一個健康的修復性小睡通常應至少持續 45 至 60 分鐘（完成一個完整睡眠週期）。單次小睡原則上不建議超過 2 小時，以免透支夜晚的睡眠驅動力。
常見問題解答
寶寶小睡睡得很香，真的需要叫醒他嗎？
如果單次小睡已經超過 2 至 2.5 小時，適度溫柔喚醒是必要的，否則會嚴重剝奪夜間深睡時長。
睡眠
寶寶白天小睡應該睡多久？防範短小睡與過量小睡的平衡術
太短會過度疲勞，太長會破壞夜覺。找到最理想的白天睡眠長度平衡點。
