许多家长困惑于宝宝白天的小睡长度：有的宝宝睡 20 分钟像装了定时器一样睁眼；有的宝宝一口气睡了 3 个小时，结果半夜清醒开派对。
一个健康的修复性小睡通常应至少持续 45 至 60 分钟（完成一个完整睡眠周期）。单次小睡原则上不建议超过 2 小时，以免透支夜晚的睡眠驱动力。
常见问题解答
宝宝小睡睡得很香，真的需要叫醒他吗？
如果单次小睡已经超过 2 至 2.5 小时，适度温柔唤醒是必要的，否则会严重剥夺夜间深睡时长。
睡眠
宝宝白天小睡应该睡多久？防范短小睡与过量小睡的平衡术
太短会过度疲劳，太长会破坏夜觉。找到最理想的白天睡眠长度平衡点。
