寶寶半夜醒來沒有生病也沒有大哭，而是在床裡翻身、對著天花板咿呀說話、精力充沛地玩上 1 到 2 個小時才願意再次睡著。這種讓父母疲於奔命的現象被稱為分段睡眠（Split Nights）。
分段睡眠不同於驚嚇夜醒，它代表寶寶在進入深夜時，大腦中的睡眠驅動力（腺苷累積壓力）已經完全釋放完畢，生理時鐘誤以為現在是白天。
常見問題解答
分段睡眠需要幾天才能調整回來？
在嚴格限制白天小睡上限、延後入睡時間並維持早晨固定起床點後，通常約需 4 至 7 天即可重置晝夜生物鐘。
睡眠
寶寶半夜醒來玩 2 小時？「分段睡眠（Split Nights）」破解策略
不哭不鬧卻半夜開派對？揪出白天睡眠與夜晚驅動力的失衡元兇，徹底消滅夜半清醒期。
