宝宝半夜醒来没有生病也没有大哭，而是在床里翻身、对著天花板咿呀说话、精力充沛地玩上 1 到 2 个小时才愿意再次睡著。这种让父母疲于奔命的现象被称为分段睡眠（Split Nights）。
分段睡眠不同于惊吓夜醒，它代表宝宝在进入深夜时，大脑中的睡眠驱动力（腺苷累积压力）已经完全释放完毕，生理时钟误以为现在是白天。
常见问题解答
分段睡眠需要几天才能调整回来？
在严格限制白天小睡上限、延后入睡时间并维持早晨固定起床点后，通常约需 4 至 7 天即可重置昼夜生物钟。
睡眠
宝宝半夜醒来玩 2 小时？「分段睡眠（Split Nights）」破解策略
不哭不闹却半夜开派对？揪出白天睡眠与夜晚驱动力的失衡元凶，彻底消灭夜半清醒期。
