まだ外も薄暗い朝の4時半や5時。親が最も眠りたい時間に元気に起き出してしまう赤ちゃんの『早朝覚醒』は、最も直すのが難しい睡眠トラブルの一つです。
早起きの原因は『就寝時間が早すぎるから』と思われがちですが、実際には『就寝時間が遅すぎて過疲労になっている』または『朝日の光漏れ』が原因の大半を占めます。
よくある質問
夜遅く寝かせれば朝遅くまで寝てくれますか？
大半の赤ちゃんは逆効果になります。遅寝は過疲労を生み、夜泣きやさらなる早朝覚醒を悪化させます。
睡眠
赤ちゃんの早朝起き（朝5時起き）：原因と改善のための5つのステップ
親の睡眠を奪う過酷な早朝覚醒。メラトニンの急減と部屋の環境要因を科学的に改善する。
