Att vakna klockan fem på morgonen när kroppen skriker efter sömn är vardag för många småbarnsföräldrar. För en bebis kan klockan 05:00 kännas som morgon, men biologiskt räknas uppvaknande före 06:00 som ett nattligt uppvaknande.
Morgonsömnen mellan 04:00 och 06:00 är den allra lättaste under hela dygnet. Melatoninnivåerna sjunker och kroppstemperaturen börjar stiga, vilket gör att minsta lilla störning väcker bebisen helt.
Konkreta steg för att förskjuta morgonen
Börja med att behandla alla uppvaknanden före 06:00 som natt. Gå in tyst, trösta lugnt utan att tända lampor och vänta med att servera frukost till tidigast 06:30.
Vanliga frågor om tidiga uppvaknanden
Ska jag lägga bebisen senare på kvällen för att den ska sova längre?
Nej, det har ofta motsatt effekt. En övertrött bebis sover oroligare och vaknar ännu tidigare på morgonen.
Hjälper vitt brus mot tidiga morgnar?
Ja, vitt brus maskerar tidiga fågelljud, morgontrafik och ljud från grannar som annars väcker bebisen i den lätta sömnfasen.
