Att våkne klockan fem på morgonen när kroppen gråter efter søvn är vardag för många småbarnsföräldrar. För en baby kan klockan 05:00 kännas som morgon, men biologiskt räknas uppvåknende före 06:00 som ett nattligt uppvåknende.
Morgonsøvnen mellan 04:00 och 06:00 är den allra lättaste under hela dygnet. Melatoninnivåerna sjunker och kroppstemperaturen börjar stiga, vilket gör att minsta lilla störning väcker babyen helt.
Konkreta steg för att förskjuta morgonen
Börja med att behandla alla uppvåknenden före 06:00 som natt. Gå in tyst, trösta lugnt utan att tända lampor och vänta med att servera frukost till tidigast 06:30.
Vanliga frågor om tidiga uppvåknenden
Ska jag lägga babyen senare på kvällen för att den ska sova längre?
Nej, det har ofta motsatt effekt. En övertrött baby sover oroligare och våkner ännu tidigare på morgonen.
Hjälper hvid støj mot tidiga morgnar?
Ja, hvid støj maskerar tidiga fågelljud, morgontrafik och ljud från grannar som annars väcker babyen i den lätta søvnfasen.
