Calcolatore Finestre di Veglia e Riposini per Età

Trova il momento perfetto per mettere a dormire il tuo bambino prima che compaia l'iper-stanchezza. Inserisci l'età e l'orario dell'ultimo risveglio per generare la tabella dei riposini della giornata.

Pianificatore Giornaliero del Sonno

Basato sulle evidenze fisiologiche della pressione omeostatica del sonno infantile.

Prossimo Riposino Raccomandato:

Tra le 08:30 e le 09:15

Inizia la routine rilassante 15 minuti prima di questo orario per non superare la soglia di tolleranza.

Che Cosa Sono le Finestre di Veglia?

Una finestra di veglia è il lasso di tempo in cui un neonato o un bambino può rimanere sveglio tra un sonno e l'altro senza sentirsi esausto. Quando un bambino rimane sveglio troppo a lungo, il suo corpo rilascia ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina) che rendono l'addormentamento molto più difficoltoso e causano risvegli frequenti.

Domande Frequenti

Cosa fare se il bimbo non mostra segnali di sonno alla fine della finestra?
Spesso i bambini mascherano la stanchezza con l'iperattività se l'ambiente è troppo stimolante. Spostati in una stanza tranquilla e avvia la routine della nanna.
L'ultima finestra di veglia prima della notte è la più lunga?
Sì. A partire dai 4 mesi, la finestra tra l'ultimo riposino pomeridiano e la nanna notturna è generalmente la più ampia della giornata.