Kämpar du med långdragna nattningar som tar över en timme varje kväll? När en bebis somnar i famnen men vaknar så fort den läggs ner beror det ofta på att hjärnan saknar förutsägbarhet inför natten.
Genom att introducera en konsekvent läggningsrutin vid 6–8 veckors ålder börjar bebisens kropp naturligt utsöndra sömnhormonet melatonin inför natten.
4 enkla steg för en lyckad nattningsrutin
1. Ett ljummet kvällsbad (10 minuter) som hjälper kroppen att sänka kärntemperaturen efteråt.
2. Mjuk babymassage och ren blöja och pyjamas (5 minuter).
3. En lugn saga eller vaggvisa i dämpad belysning (5–10 minuter).
4. På med sovpåsen, starta vitt brus och lägg barnet i sängen med en trygg godnattfras.
Vanliga frågor
När kan man börja med en läggdagsrutin?
Enkel nattningsordning kan påbörjas redan vid 6 till 8 veckor. Runt 3–4 månader svarar barnet ännu starkare på rutinerna.
