『今日は少し肌寒いけれど、何枚着せればいいの？』『夜中に汗をかいていないか心配』 – – 赤ちゃんの寝相や服装の悩みは毎晩のテーマです。
欧米ではスリーパーの保温性能を表す単位として『TOG（トグ）規格』が標準化されており、室温とTOG値を組み合わせることで迷わず最適な服装を選べます。
| 寝室の室温 | 推奨TOG | おすすめの肌着・ウェア |
|---|---|---|
| 26℃以上 | 0.2〜0.5 TOG | 短肌着またはオムツ1枚＋極薄ガーゼスリーパー |
| 23〜25℃ | 0.5〜1.0 TOG | 半袖ボディスーツ＋薄手スリーパー |
| 20〜22℃（理想） | 1.0 TOG | 長袖ロンパース＋標準スリーパー |
| 16〜19℃ | 2.5 TOG | 長袖肌着＋長袖パジャマ＋中綿入りスリーパー |
よくある質問
夏場はエアコンをつけたまま寝かせて良いですか？
はい。24時間エアコンで室温を一定に保つ方が、熱中症やSIDSを防ぐ上で最も推奨されます。
