Kämpar du med långdragna leggingar som tar över en timme varje kväll? När en baby somnar i famnen men våkner så fort den läggs ner beror det ofta på att hjärnan saknar förutsägbarhet inför natten.
Genom att introducera en konsekvent leggingsrutin vid 6–8 veckors ålder börjar babyens kropp naturligt utsöndra søvnhormonet melatonin inför natten.
4 enkla steg för en lyckad leggingsrutin
- 1. Ett ljummet kvällsbad (10 minuter) som hjälper kroppen att sänka kärntemperaturen efteråt.
- 2. Mjuk babymassage och ren blöja och pyjamas (5 minuter).
- 3. En lugn saga eller vaggvisa i dämpad belysning (5–10 minuter).
- 4. På med sovpåsen, starta hvit støy och lägg barnet i sängen med en trygg godnattfras.
Vanliga frågor
När kan man börja med en leggetidrutin?
Enkel leggingsordning kan påbörjas redan vid 6 till 8 veckor. Runt 3–4 månader svarar barnet ännu starkare på rutinerna.
