長時間のフライトや海外旅行、時差のある地域への帰省は、デリケートな赤ちゃんの睡眠リズムを大きく乱します。現地時間で真夜中に目が冴えて遊び始めたり、昼間に泥のように眠ってしまったりします。

赤ちゃんの体内時計（概日リズム）を迅速に現地時間に適応させるには、太陽光のコントロールと食事のタイミングが最も効果的な武器となります。

よくある質問

赤ちゃんの時差ボケは何日で治りますか？
時差1時間につきおよそ1日かかります。3時間の時差なら約3日、欧米など大きな時差なら1週間ほどで適応します。

参考資料・出典

  1. 急速なタイムゾーン移動におけるサーカディアン適応メカニズム